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奠定英語發音的根基
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底下是 奠定英語發音的根基 的內容簡介
本書是參照國中英語教科書中所使用的K.K.音標，為了使讀者易於了解，易於學習，不致使聲音的差別和字意有所混淆，本書所做的解說，採用與國音相比對照。本書附有英文字母的念法，發音器官圖解，音標表，母音發音圖解，母音唇形比較圖，子音發音表解，俾使讀者能先了解各發音器官，掌握發音的要領，輕鬆學習好發音。本書的一個特色是附上英文字母書寫範例，使讀者除了能唸一口流利的英文外，也能寫一手漂亮的英文字。
作者： 周曉涵
新功能介紹- 出版社：益群
新功能介紹 - 出版日期：1998/06/15
- 語言：繁體中文
商品網址: 奠定英語發音的根基
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吃對東西也能抒壓！ 12大抒壓營養素報你知
愈來愈多研究指出，飲食有助於改善情緒健康。面對壓力，該怎麼吃？台大醫院營養部營養師郭月霞，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，愈來愈多研究指出，飲食能有助於改善情緒健康。處於壓力時，吃得對、吃得好，將更能迅速恢復精力，神清氣爽面對挑戰。
目前並沒有研究確認哪一種食物會增加壓力，但相對來說，高糖、高鹽、高脂類的食物不僅無法穩定情緒，還會帶來更多身體負擔。
含糖高的食物吸收速度快，容易使血糖像雲霄飛車般快速起伏，導致情緒不穩、注意力不集中，影響學習效果。容易焦慮、發脾氣的人，最好更注重均衡飲食，盡量少吃精製澱粉製成的漢堡、麵包、蛋糕，含糖飲料等容易影響血糖的食物。
高鹽類的食物攝取過多，會讓血壓上升，更容易緊張；高脂的食物則易阻塞血管，使血液混濁、換氧能力惡化，膽固醇指數上升，增加血管的氧化壓力，提高心血管疾病的風險。
抒壓的飲食習慣
處在高度競爭的社會，壓力勢不可免，適度的壓力還能促使人進步。所以與其逃避壓力，更重要的是要學會面對壓力、處理壓力，並且有良好的飲食習慣。※三餐應涵蓋五穀根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、奶類及油脂類等六大類食物，以攝取均衡完整的營養。
※飲食內容分配要像金字塔，以全穀類為基礎，每天吃7～9份蔬果（蔬菜要比水果多），喝1～2份低脂奶、優酪乳或其他乳製品。肉類每天攝取4～5兩即可，以深海魚較好。
延伸閱讀：12大營養素 吃對食物，不怕壓力！
※每類食物都經常更換菜色內容，涵蓋各種顏色，盡情享受多樣搭配、口味翻新的樂趣。
※細嚼慢嚥，有助消化、較易有飽足感。
※如果午餐吃了大塊肉類，晚餐則可少吃肉、多吃蔬菜來平衡。
※每天可吃一湯匙堅果，取代日常食用油。
※如要喝刺激性的飲料，如咖啡、茶等，須適量飲用，且至少在睡前6～8小時喝，才不至於影響睡眠。
※盡量吃新鮮、當令盛產的食物。加工過的食物、飲料，營養都會流失，例如包裝的蔬果汁，維生素會在製程中被破壞，熱量又比新鮮蔬果高。
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奠定英語發音的根基
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